Dream *me*

12. august 2015 at 14:48 | nana |  inside
Dneska som sa hrala v PSku a por ruku mi prišla aj moja hnusna fotka :D tak som si ju vylepšila, snáď toho raz dosiahnem aj v reálnom živote :) zatial len taká malá inšpirácia toho, čo by mohlo byť, na pozeranie.

 

How you doin'?

10. august 2015 at 16:07 | nana |  inside
Ahojte. Ležím na posteli s notebookom na pupku.
Práve uvažujem nad tým, že je asi čas na ďalšie jedlo / čo zdravé nám ešte v dome ostalo. Za dve hodinky pojdem do posilky. Už som si aj celkom zvykla a tešievam sa tam. Nie je nad ten pocit po cvičení, keď si človek môže povedať že zase to dokázal. Striedam posilňovanie s kardiom, ak sa mi chce tak ešte aj doma večer drepujem (s valaškou :D, to nič, vtip). Mala som veľkú chuť napísať ďalší článok a teraz keď už som tu mi akosi nenapadá o čom...

Takto.

Mám sa dobre. Všetko ide ako má. No akurát teraz posledný piatok a sobotu som mala pocit, že som to trochu prehnala lebo po posilke sme robili grilovačku a v nevedomí že čo si vlastne nakladám som si dala to nechutné tofu, ktoré som potom aj ziedla aby sa niekto neurazil a napiesto jedného hermelímu som si dala dva. V sobotu sme zase boli pri vode, veľmi som sa nekúpala (lebo vola mi bola studená aj keď na suchu bolo 40°C) a možno keby to bolo jazero tak by som plávala hore dolu ale toto bola rieka a proti prúdu vkuse a potom zas šlapať po brehu hore na miesto kde stanujete lebo vás to odplaví, to ma moc nebaví.

A tak to si povedala že tento článok zase tak trochu zameriam na moju vlastnú inšpiráciu - konkrétne to, k čomu sa už nechcem vrátiť. Tak poďme na to.


Jo, tak znova :D

31. july 2015 at 14:04 | nana |  inside
Ahojte :D tak, idem to toho znova. Viete čo je vtipné? Že (akože fakt úplnou náhodou, nespravila som to naschvál) som zase začala dodržiavať režim od 20. júla. No to je presne ten deň, kedy som pred dvoma rokmi po zhodení 15 kíl za pol roka skončila. Proste mi zachutili nanuky a vykašlala som sa na to zo dňa na deň. Lebo sladké mi bolo lepšijééé.

A hermelíny, radlery, TEKVICOVÉ SEMIENKA (moja smrť) a také kraviny.

Keby to jem normálne tak by na tom nič nebolo ale zrazu ma v strede leta prepadol taký hlad, no ved ked som pol roka poriadne nejedla... Teraz to zase skusim inak. Začala som cvičiť. Jazdim 2x denne pol hodinu na stacionári a chodím 4 alebo 5x za týžden do posilky. Odkedy od toho 20ho držim som zhodila presne 3 kilá a to je to 12 dní. No, teším sa na pokračovanie, nemôžem sa dočkať tým 78 kíl, ktorých som predtým dosiahla. Inak, dosiahla som svoju maximalnu váhu (toho 20ho som mala 97kg!). Teraz je to už zase 94 ako na začiatku tohto roka, keď som to skúšala zas a znova. Ibaže vždy to bolo bez cvičenia. Ale už som pochopila že to bez neho nejde. Dúfam že si ho časom zamilujem :)
Kúpila som si an to aj nové oblečko :) Fotka níž

AKTUÁLNA FOTKA
 


14.1.

14. january 2015 at 19:37 | nana |  jedálniček
Jedlo:
  • bio jogurt (jahodový), 2x mandarinka
  • cesnaková polievka
  • pečené zemiaky a zeleninový šalát s nivou
  • hrsť vlašských orechov
  • zeleninový šalát s nivou a 3 upečené chlebíky
Pitie:
  • voda - veľa
  • biely a čierny čaj
  • vosa s vit. C šumienkou
Iné:
  • HAK
Pohyb:
  • skoro nič

PS: Váha ráno bola 88.9! :)

Večera :)

13.1.

13. january 2015 at 21:35 | nana |  jedálniček
Jedlo:
  • 2x mrkva, jablko, banán
  • cereálna bageta a jogobela (slivka)
  • mliečna ryža - ryso
  • ryža, cottage cheese a 2x kys. uhorka
  • mandarinka
Pitie:
  • voda - veľa
  • vianočný čaj
  • vosa so multi. šumienkou
Iné:
  • HAK
Pohyb:
  • stac. bicykel - 30 min.

PS: Našla som tú digitálnu váhu! Ukazuje 90.2 :) a to som sa vážila teraz večer. Skúsim to zase zajtra ráno.

Večera už len takáto :)

Cestoviny s brokolicou

12. january 2015 at 15:48 | nana |  recepty

  • väčšia brokolica
  • 1 strúčik cesnaku
  • mandle, tekvicové jadierka
  • olivový olej
  • trošku soli
  • cestoviny
Brokolicu nakrájame alebo natrháme na ružičky (môže sa aj na menšie časti). Zohrejeme si panvicu s olivovým olejom. Pridáme nasekaný cesnak, mandle, tekvicu a brokolicu. 15 minút dusíme, sem-tam podlievame trochou vody.
V osolenej vode uvaríme cestoviny, potom ich pridáme k brokolici a spolu ich ešte trochu osmažíme.

12.1.

12. january 2015 at 15:19 | nana |  jedálniček
Čau. A je to tu, škola začala, prvý deň som úspešne prežila bez väčších ťažkostí. Je možné, že sa na nás snažili byť milí, veď prvý deň. Ale ktovie. Jediné, čím som si istá je, že od zajtra sa to bude zhoršovať. Už nám ostáva len týždeň a pol do uzavretia známok a tie moje. Hm. Nie sú zlé, ale nie sú ani dobré, proste nie sú. Mám ich málo, budem musieť ešte niečo nazbierať. Inak, ten polrok neskutočne rýchlo ubehol...
Dnes som varila svoje prvé jedlo na intráku v roku 2015 :) tak kochajte sa.

Jedlo:
  • mliečna ryža malinová - kunín
  • 1 chlebík vo vajíčku, uhorka
  • veľké jablko
  • dusená brokolica, špenátové celozrnné cestoviny, cesnak, mandle a tekvica (obed)
  • ovsenná kaša (jablko a škorica) - ovitte
  • 3 špaldové chlebíčky racio
Pitie:
  • voda - veľa
  • čaj pre štíhlu líniu
Iné:
  • HAK
  • vitamín C
Pohyb:
  • skoro nič

PS: Ráno som sa postavila na tú váhu. Ukazovala asi 92. Ale netreba sa na to spoliehať, lebo ked som sa na nej troch pomrvila ukazovala 89 a potom za chvílu zase 95. Musím sa opýtať maminy, kde máme tú digitálnu.

Fotka obedu :)

11.1.

11. january 2015 at 17:59 | nana |  jedálniček
Decká, od zajtra zase nastupujem do školy :*(( a na intrák. Nenávidím to tam :) ale spoň zase dostanem veci pod kontrolu :) Už teraz sa ale nemôžem dočkať, kedy bude zase víkend.
Dnes sme s P do pol jednej obeda ležali v posteli, bolo treba si poriadne oddýchnuť po tom včerajšku. Vlastne aj sama sa teraz skoro celý deň v posteli. Jediný pohyb bol ten, že sme prešli k autu a potom ku kamarátovi. Asi dnes spravím aspoň pár brušákov. Vyčítam si ten gaštanový rez, ale keď ho babinka priniesla, pripadal mi tak ok že som ho okamžite zbaštila :D ale veď človek si musí robiť aj dobre.

Jedlo:
  • nedeľná polievka - vývar a slíže
  • pečené zemiaky a šalát (obed)
  • gaštanový rez a šľahačka !
  • strapček hrozna
  • 2 kocky milky (od priatela sa neodmieta :)) !
  • pečené zemiaky, slivková omáčka a hrozno (večera)
Pitie:
  • voda
  • voda a multivitamínová šumienka
  • biely čaj
Iné:
  • grepofit 1x
  • HAK
Pohyb:
  • brušáky (100)

PS: Keď mi priateľ podával tú milku a ja som vedela, že to neodmitnem, dovolila som si teatrálne vykríknuť "Má dieta je v troskách!" ako to urobila Dobrá víla v Shrekovi :D

PSS: Zajtra ráno sa odvážim, keď už nie som až taká nafučaná po sviatkoch ako vo štvrtok. Vtedy to bolo 94, tak nejak, nemáme presnú váhu :P

Ešte fotka večere :)

10.1.

10. january 2015 at 17:18 | nana |  jedálniček
No, predchádzajúce 2 dni boli ešte hrozné (placky, halušky, jogurty s guličkami...) ale dnes to naozaj začalo :) Asi som sa fakt už poučila. Odkedy som začala brať HAK nenormálne som pribrala (asi 15kg, ktoré som pred tým rok zhadzovala a teraz sú späť). vraj simuluje tehotenstcho, vôbec som sa neovládala, žrala som všetko čo mi prišlo pod ruku :D Slané-sladné-slané. Alebo Sladké-slané-sladké. Vždy som potrbovala niečo, čím som potrebovala zabiť celý deň a nebolo mi dobre, kým som nemala plné brucho. Fuj.

Jedlo:
  • 2 špaldové chlebíčky, cottage cheese, uhorka
  • kopček ryže, kopec zeleniny, uhorka
  • 1 maminin čučoriedkový mafin
  • 2 malé mandarinky
Pitie:
  • voda
  • voda a multivitamínová šumienka
  • čaj - obrovské množstvo
Iné:
  • grepofit 2x
  • HAK
Pohyb:
  • skoro nič

EDIT: Tu je zoznam vecí, ktoré som neplánovala zožrať, ale kamarádi ma zavolali von a proste stalo sa: poldecák rumu, hrsť pukancov, dve hrste kešu orechov a pol kila tekvicových semiačok. Mandarinky som nezjdela lebo som na ne zabudla.

Ešte fotka mafinu :)

8.1

8. january 2015 at 10:37 | nana |  jedálniček
Zase som to posrala ľudia :D čo vám budem hovoriť.. :D ale tentokrát poriadne. A nedávno som videla vonku tú babu čo som raz spomínala. Je krásna, chudá. A to bola prdtým dva krát taká ako som ja teraz. No dobre, možno preháňam, lebo teraz som vážne obrovská. Každopádne, sviatky skončili a ja zase prestávam žrať. Bude to ťažké. Inak, v lete som začala brať antikoncepciu (aj v súvislosti s tým chalanom čo som spomínala v minulom článku) a dosť som z nej pribrala. Aj on si to už všimol. Vraví mi "Miláčik, trošku si pribrala. Ja som k tebe úprimný, hovorím ti to, lebo ťa mám rád. Ale ja ťa ľúbim aj tak." Akožé, na jednej strane je to od neho super zlaté ale... Ach. Bože, aké ale? Veď ten chalan za to nemôže že z jeho baby sa stala veľryba. Dnes nič nežerem.

V roku 2013 som schudla z 95 na 79... a teraz sa mi to vrátilo :/ dám to znovu!
Priateľ by ma chcel v lete zobraž na dovolenku niekde k vode. Nechcem mu tam robiť hanbu.

Jedlo:
  • ---
Pitie:
  • voda - VEĽA
  • čaj - VEĽA
Pohyb:
  • nič moc
AKTUÁLNA FOTKA

Grandma and her stuff

9. march 2014 at 20:22 | nana |  inside
Je nedeľa. Ubehol týždeň.

Vráťme sa teraz, prosím, spoločne do minulosti a sledujme priebeh minulého nedeľného večera.

Rodinka, ktorá sa ešte len teraz dorazila domov z práce a rôznych záujmových činností práve znovu naskakuje do auta a vyráža na pravidelnú nedeľnú návštevu k starým rodičom. Dlho som nejazdila a rozhodnem sa že by som si mala osviežiť svoje zručnosti a preto sadám za volant. Cesta prebieha v poriadku, o necelých 20 minút mne na mieste. Buchneme dvermi od auta a rýchlymi krokmi sa blížime k panelovému domu. V poslednej chvíli si všimnem mláku po nedávnom daždi a vyhnem sa jej. Sme pred dverami a oco zvončekom vyťuká dohodnutý signál. Tit-ti-tit. Potom už stojíme na chodbe a ja sa pozerám na schody, ktorými by som ešte pred dvoma mesiacmi vybehla úplne hore. Dnes sa však veziem na piate poschodie výťahom. Babička aj s tetou nás vítajú už vo dverách, pusu-pusu. Pohodlne si sadneme do obývačky a šou sa môže začať.

"Tlstá,tlstá,tlstá,tlstá,tlstá,tlstá,tlstá, furt som tlstá."

Bolo to minulú nedeľu. Pred týždňom.
Sedím na gauči, je mi dobre. Aha! Aha, čo tu je! Koláč. Aha, fánky! Mňami mňami. A dáme si aj ten kúsok torty, veď keď nám ho toľko ponúka bolo by neslušné si nedať. Chumky, hmm. Hmm, arašidy. Dám si oboje, veď žijeme len raz. A ešte tento farebný koláč som nemala, skoro som naň zabudla. A tie obložené chlebíčky tiež nie sú na zahodenie. Ale tie fánky, tých som si dala úplne najviac. Modla by doniesť ďalší tanier. Hm. A tento je orechový, tento punčový, hm.
♪ tu-du tu-du tu-du tu-du tu-du tu-du tu-du *dramatická hudba*
ZOŽRALA SOM VŠETKO - koniec príbehu.

Záver: Človek asi fakt potrebuje prísť z extrému do extrému aby sa uvedomil. Minule som písala - v nedeľu som sa prežrala a potom som v pondelok už pila len vodu aby som mala lepší pocit. Nasledujúci týždeň bol tiež veľmi ľahký a teraz v tom chcem pokračovať. Jesť čo najmenej. Bojím sa že aj budem jesť hneď stučniem. Nechcem si dať ani jablko navyše. Prílohy a to čo nepotrebujem jednoducho nezjem. Dnes som bola na obede u babky - knedľa, kapusta, fašírky. A knedľu som si nedala vôbec. Veď načo? Nechcem žrať. nechcem, nechcem. Na intráku mi to nikto neprikáže ale doma je to hrozné. Nemôžem sa stále vyhovárať a rodičia uvidia (či skôr neuvidia) ak si nič nedám. Ach! S "jedením čo najmenej" som začala v pondelok. Hádajte čo? Už v piatok keď som prišla domov mamina hovorila tatinovi -aha, pozri sa, dieťatko nám pochudlo-. Maximálne ma to potešilo. Veď viditeľne schudnúť za týždeň? Nenormálne. Podľa mňa som len odpuchla - z toho aká som bola posledné dni pažravá. Odteraz v škole dlhú prestávku v škole využívam na to aby som si zapálila (ak sa mi podarí prekĺznuť cez vrátničku) a doobeda si dám jablko. Na obed v škole prílohu, (lebo mäso nejem vôbec), ryžu alebo zemiaky a je super ak je k tomu nejaký šalát. Ak je sladké tak jedáleň obídem oblúkom.

Nechcem jesť, v zrkadle sa vidím stále rovnaká. Vidím sa kysnúť.

Staying alive

6. march 2014 at 19:56 | nana |  inside
Ahojte :) Ozývam sa po strašne dlhom čase, veľa vecí sa medzitým stalo. Napríklad: znovu som sa niekoľkokrát pokúšala schudnúť. Aké prekvapko, že? Všetky to boli pokusy neúspešné (jasné, ak by som bola úspešná, tak ten pokus by bol len jeden a trval by doteraz. Bolo ich niekoľko. Ale!


Momentálne sa držím :) Niektorí (aj keď o tom pochybujem) si možno ešte pamätajú, že minulý rok som nasadila svoj extra stravovací režim 2.2. Vydržala som pol roka a potom sa to posralo a bla bla a to už poznáme. Tento rok to je zase 3.3. Je to celkom vtipné. Deň pred tým sme boli na tej klasickej nedeľnej návšteve u babky a ja som sa prežrala jak prasa. Fánky, koláče. Deň nato v pondelok som si dala čistiacu hladovku. Celý pondelok - vodička. Utorok som si dala len obed - ryža a čínska kapusta (v škole nám k tomu dali aj nejaký humus v podobe mäsa, to nežerem, vegoš). Včera ráno malé jablko, na obed veľké a na večeru dva ryžové pukancové chlebíky s jogurtovou polevou. Dnes veľké jablko v škole, na obed mi naservírovali varené zemiaky a rajčinový šalát, k večeri zase dva ryžové chlebíky. Celkom pekné, nie? Vôbec nie som hladná, prešla ma chuť na všetko, cítim sa super. Neviem sa dočkať, kedy sa postavím na váhu. Cítim sa.. taká.. čistá. Ale víkendy budú ťažké, rodičia a ich dobroty, povinné jedlá, obmedzené cvičenie. Uf, nejako to dám. Keď som to dokázala minulý rok tak prečo nie teraz. Okrem to ho mám teraz motiváciu navyše. Po prvé - mám chalana :* a po druhé - tento rok mám stužkovú. Musím vyzerať inak, lepšie. Scvrknem sa, dúfam. Pri mojej výške 178cm mám teraz cez 80kg. Niekedy dám hádam dole aj 20. Niekedy.

A tu sú moje asi mesiac staré myšlienky (alebo - čo by som napísala na blog pred mesiacom, keby mi vtedy išiel internet). Odvtedy som na tom psychicky lepšie:
"Hey guys, ako sa máte? Ja na piču. Neznášam sa. Milión ráz si poviem že tak a teraz to dodržím a potom zase začnem žrať jak pridrbaná. Ale teraz už fakt (milión prvý fakt) a to že od zajtra nežeriem. Len sem tam dačo a zeleninu. A pijem litre, počujete, litre! Namiesto obeda skočím na cigu alebo čo a okrem toho len zelenina. Takto to ďalej nejde. Aj cvičiť by som mala ale keď ja som taká lemra. Nenávidím sa za to. Za tú lemru vo mne. Behať nechcem, to sa hneď unavím ale do posilky by som išla ale je mi blbé keď tam mám po prvý raz prísť a budú tam aj tí ostatní ale no čo už. Jednoducho už by bolo načase niečo zmeniť. Takto to ďalej nejde. Nespomenula som, že mám priateľa. Áno! Chápete? Mám priateľa. Aj keď si sama o sebe myslím že som odporná, tak on to akosi ignoruje. A ja sa mu chcem páčiť. Chcem sa mu páčiť aj nahá ale takto sa to nedá. Hovorím, nežeriem. Zase nasadzujem kalorické tabuľky a takto. Nechápem čo sa to so mnou stalo. Pekne si papám ako sa má a potom zrazu - aha, čokoláda, dám si, prečo nie. Ne-chá-pem. A strašne ma to serie. A potom že si furt pripadám strašne odporná a veľká! No ved prečo nie keď furt do seba niečo tlačíš, ty krava. Sa spamätaj. Neviem či sa mi podarí vydržať pri tabuľkách, ale ak nebudem žrať sladké a jedla bude len málo a do toho hromada vody tak vždy by som sa mala zmestiť do limitu 5000 kJ. Musím schudnúť do leta ak by sme s priateľom chceli ísť niekam von. V tričku s krátkym rukávom vyzerám odporne. A plavky, pff. Okrem toho je budúci polrok moja stužková, takže šaty tešte sa. A kurva. Moc trepem a nič nerobím. Od zajtra!"

Ok, ja len že sa ozvem, ešte napíšem, darí sa, chýbate mi.


Finally woken

27. october 2013 at 23:17 | nana |  inside

Neviem čo sa stalo, baby. Vlastne áno, viem čo sa stalo. Som prasa nenažrané. Nenažrané, až to neni pekné a nie je na mňa pekný pohľad. Niečo sa posralo a posralo sa to cez prázdniny. Ako som si mohla myslieť že môžem zrazu len tak všetko hodiť za hlavu? po polročnej snahe! Spravila som si veľmi dlhú pauzu. Veľmi dlhá znamená, že som sa celý august prežierala nanukmi, celý september som žrala všetko čo mi prišlo pod ruku a uvedomila som sa len pred chvíľou, v polovici októbra. Ako - som - mohla?! Bože! Nechápem čo sa to so mnou stalo! Pol roka snahy v riti! Mám naspäť 6kg! Posledný zápis bol 78 a teraz mám 84, zase! Pri mojom žraní to samozrejme mohlo dopadnúť aj horšie ale - preboha - kde som už mohla byť ak by som sa krásne držala plánu? To mi už dnes nikto nepovie.

Ale aj tak, ako som hovorila. Nastupujem na nový, drastický režim. Je nedeľa, zajtra pondelok. Zajtra to bude týždeň čo už zase ako tak dodržujem 3-hodinové chody a malé porcie. Je to drina ovládnuť sa po takom dlhom "oddychu". Dnes, posledný deň som to nevydržala, dala som si čokoládu. Včera zasa koláč. Ale, preboha! Tomu - je - koniec! Odteraz žerem už len ovocie a to čo budem musieť. Žiadne koláče, somariny, sladké, slané. Obedy a ovocie, suchá ryža a olivy, tak to mám rada.

Minulý utorok som si kúpila taký super zápisníček a zapisujem si tam jedlá takže odteraz mám prehľad vždy pri sebe. Asi to nebudeme písať na blog, aj tak mám VEĽMI obmedzený prístup k internetu. Držím sa, držte sa.

POZNÁMKA SAMA SEBE: "Neplač, spravila si chybu ale bude to v pohode. Len to už viac krát nezopakuj, dobre? No, neplač. Verím ti. Dokážeš to, tento raz hej"

Adios, idem plakať.

Ok, ok, posrala som to

26. october 2013 at 8:50 | nana |  inside
Ok, ok, posrala som to, áno? Do polovice prázdnin som sa ešte držala ale ako prišiel august tak som začala žrať všetko možné, zmrzliny, nanuky a bolo mi jedno koľko. No a spametala som sa až teraz. Posrala som to, určite som zase pribrala ale nezdá sa mi, že až tak moc. Teraz mám už zase 5 dní svoj starý režim a brucho mi trochu splaslo a nevyzerá to tak beznádejne. Neviem. Zajtra sa fotím a hodím sem aj váhu tak sa všetko uvidí. Majte sa, kočky.

20|7

20. july 2013 at 9:46 | nana |  jedálniček
Jedlo:
  • ovocný šalát (jablko, mrkva...)
  • 4 pukancové chlebíčky (kokos)
  • 2x rizoto s mrkvou a fazulou
  • 2x hermelín
  • 5 slivik
Pitie:
  • voda
  • minerálka
Pohyb:
  • nič moc

18|7

18. july 2013 at 12:00 | nana |  jedálniček
Tak ako som si včera povedala: dnes som vstala a šal som behať (alebo to bol skôr jogging) popri rieke čo máme za dedinou. K vode som sa prešla na bicykli a potom už behom na trávu. Cestou tam to bolo super, naspäť už zadýchaná a s trochu väščími pešími prechádzkami ale veď ja sa do toho dostanem :) Poznámka: nabudúce si nezabudni fľašu s vodou doma! Okrem toho mi do učí hrali In This Moment a Muse (zvláštana kombinácia a čo :D) tak som si to užívala. Potom som si posedela na obrubníku a rozhodla som sa že keď už mám so sebou bicykel urobím ešte kolečko okolo dediny a celé mi to dokopy trvalo hodinu, to nie je zase tak moc tak mi to z dňa nechýba.

Jedlo:
  • krupičná kaša
  • 1 a pol banánu
  • 2x cuketa so syrom a šalátom
  • marhule, egreše, slivky, orechy
Pitie:
  • voda
  • čaj
Pohyb:
  • beh a bicyklovanie (spolu 1h.)
  • autoškola


17|7

17. july 2013 at 13:06 | nana |  jedálniček
Za čas čo som tu nebola som skúšala či sa dokážem ovládať ak by som prestala písať na blog a všetko si budem kontrolovať iba v hlave. Bez vás to však nezvládam, za čas čo som tu nebola (týždeň) som tuším stihla nabrať naspäť 1kg. Jedla som všeličo, včara dokonca 4 koláče! Nechápem. Cez deň som mala ako tak rozum a tomu čo by som nemala som sa vyhýbala ale večer som si dala syr s olivami a ktoviečím. Ostávam s vami, s blogom, dodáva mi pevnú vôlu :)
A zase začnem behať! Odzajtra...

Jedlo:
  • 2x jablko
  • 2x mrkva
  • kopček jogurtovej zmrzliny (+kornútok)
  • obed - kôprová omáčka a zemiaky + 3 volské oká
  • večera - cestoviny s olivami a šalátovou uhorkou
Pitie:
  • voda
  • čaj
Pohyb:
  • autoškola


9|7

9. july 2013 at 12:25 | nana |  jedálniček
Jedlo:
  • jablko
  • 3 malé palacinky s jablkovo-tvarohovou náplňou
Pitie:
  • voda
Pohyb:
  • autoškola

8|7

8. july 2013 at 15:34 | nana |  jedálniček
Jedlo:
  • banán, jablko
  • vodný melón
  • palacinky s tvarohvo-jablkovou náplňou
  • cuketa so syrom a hríbmi
  • biely jogurt s musli
Pitie:
  • voda
Pohyb:
  • ---

7|7

7. july 2013 at 20:03 | nana |  jedálniček
Jedlo:
  • banán, 2x kúsok mrkvový koláč
  • makaróny so syrovou omáčkou
  • biely jogurt, 2x ryžový chlebík (kokos)
  • 2x jablko, banán, tekvicové semienka
Pitie:
  • voda
  • čaj
Pohyb:
  • ---

.
Chudnutie v priamom prenose. Obrovskou podporou v začiatkoch mi bol a doteraz je web Mira Veselého.
.